¿Cómo se controla los niveles de estrés?
6 consejos prácticos para manejar el estrés
- Establezca prioridades.
- Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole.
- Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.
- Evite pensar obsesivamente en los problemas.
¿Cómo quitar el estrés en menos de 5 minutos?
5 Técnicas para reducir el estrés en pocos minutos
- RESPIRA. Si te sientes realmente estresado o angustiado, sencillamente aléjate de todo lo que estés haciendo en ese momento y respira.
- PRESIONA TU DEDO PULGAR.
- VISUALIZA.
- ESCUCHA MÚSICA.
- CAMINA.
¿Cómo son los niveles de estrés? En una escala que va del 1 al 7 —donde 1 significa «nada estresante» y 7, «muy estresante»—, nos situamos, de media, en un 4,18. Las personas más afectadas son profesionales o empresarios con asalariados a su cargo.
¿Cómo saber si tengo niveles altos de estrés?
Puedes tener síntomas como:
- preocupación excesiva,
- inquietud,
- tensión,
- dolores de cabeza o de cuerpo,
- presión arterial alta,
- pérdida de sueño.
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